Up. Moze ktos jeszcze moglby tez sie wypowiedziec i poradzic... Tak sie zastanawiam czy jak dodam jeszcze odzywke to nie bedzie zbyt duzo bialka... Caly czas mi sie wydaje ze jesli wystapily spadki to nadal jem za malo kcal i powinienem podbic tluszcze albo wegle... Jak doloze odzywke (np rano) to bedzie to wygladac tak: [...]
oke dodam z pół filizanki do tego a jęzeli chodzi o dalsze plany no to mam zamiar biegac w dni nie treningowe czyli środa sobota niedziela 2 razy dziennie po 15 min po 2 tygdoniach 5min wiecej az do 30min stałym tempem +6weidera mam carbo i shotguna biore co o tym myślicie czy nie bedzie za mało kcal itd..
Po odliczeniu warzyw i dodaniu białka.Troche za mało Kcal ;( B:152 T:102 W:378 = 3050Kcal Zmieniony przez - czzn w dniu 2011-09-08 12:19:23 Zmieniony przez - czzn w dniu 2011-09-08 12:20:06
dla takiej aktywności moze to za malo kcal bo dużo sie ruszasz, lub cos zle policzylas, może utnij sobie z 2 dni siłki na testa i zobacz. w dni treningowe jedz więcej niż w dnt. dołóż sobie izolat z węglami po treningu
Nawet nie czytam diety, bo założenia już są niewłaściwe. B: 2,5g T: 1,0-1,2g WW: 2,2-2,5g Na ok już widać też, ze za mało kcal. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-05-07 00:17:27
za mało kcal, nieprawidłowy stosunek kalorii z białka do kalorii niebiałkowych, za dużo twarogu, brak omega 3, nie wiem co to znaczy "dużo warzyw" bo ich nie wpisałeś, więc nie ocenię spożycia błonnika, niektórych witamin i wielu skł mineralnych. poza tym nie chce mi się wierzyć w te okrągłe wartości. Naprawdę jesz 100g jaja (czyli niecałe półtora [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za mało kcal, tłuszczy dorzuć zdecydowanie, węgli też bym dodał. Clenbuterol ? ODpuść sobie go definitywnie, szkoda zdrowia .. Ja bym trenował aeroby w wolny dzień od silowego, jak robisz aeroby to na przemian z interwałami.
Dobrze, ale teraz jestem na CKD i to jest najważniejsze :D Ładowania będę robił co 2 tyg, poczytałem sporo w internecie, zarówno na naszych forach jak i zagranicznych, przynajmniej znam podstawy. Ps. Już po 2 dniach widzę wyraźne przyspieszenie metabolizmu więc jest ok, wcześniej za mało kcal miałem w diecie.
bo mleko 0,5 to nie mleko tylko woda... a co do oleju to może inni sie wypowiedza pewnie ma to zwiazek z rodzajami tłuszczu zawartymi w nich :) a co za różnica czy szynka czy kurczak robisz raz masz na 2 dni ... oczywiście to nie tylko kurczak ale równiez wołowina, ryby(drogie) choć pstrąg tańszy niż kurczak :D, wieprzowina I ZA MAŁO KCAL..OBLICZ [...]